Rối loạn kinh nguyệt ảnh hưởng gì? Làm sao để kinh nguyệt đều đặn?
Mục đích, ý nghĩa của chương trình
Cách để kinh nguyệt đều đặn luôn là chủ đề nhận được sự quan tâm lớn của các chị em phụ nữ. Điều này cho thấy rằng tình trạng rối loạn kinh nguyệt xảy ra phổ biến và không chỉ riêng ở một độ tuổi nào. Vậy, phải làm sao để kinh nguyệt đều đặn?
Mục lục
Rối loạn kinh nguyện là gì?
Rối loạn kinh nguyệt
Tùy thuộc vào nguyên nhân gây nên sự rối loạn mà chị em sẽ gặp phải các tình trạng kinh nguyệt không đều khác nhau, bao gồm:
– Kinh sớm: Chu kỳ kinh nguyệt có thể đến sớm từ 3 đến 7 ngày hoặc thậm chí xảy ra 2 lần trong một tháng.
– Chậm kinh: Thường xuyên, chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ có thể chậm 3-4 ngày. Tuy nhiên, nếu phụ nữ chậm kinh 10 ngày sau khi có quan hệ tình dục, thì có thể có nguy cơ mang thai.
– Rong kinh: Chu kỳ kinh nguyệt kéo dài hơn 7 ngày với lượng máu ra ngoài nhiều hoặc ít tùy thuộc vào nguyên nhân.
– Kinh thưa: Chu kỳ kinh nguyệt bị chậm 2 tháng, 3 tháng hoặc khoảng cách giữa các chu kỳ kinh nguyệt là 5 tháng.
– Vô kinh: Khi không có chu kỳ kinh nguyệt trong 6 tháng hoặc 1 năm.
>>> Xem thêm: Các giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt.
Rối loạn kinh nguyệt ảnh hưởng như thế nào?
Rối loạn kinh nguyệt ảnh hưởng như thế nào?
Làm sao để kinh nguyệt đều và có ảnh hưởng gì không? Rối loạn kinh nguyệt là hiện tượng mà bất cứ chị em phụ nữ nào cũng đã gặp phải, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khoẻ và chất lượng cuộc sống hàng ngày, cụ thể:
Ảnh hưởng đến tâm lý
Rối loạn kinh nguyệt có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm và lo âu. Phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt thường gặp phải các triệu chứng như đau bụng, buồn nôn, chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi,.. Nếu không được chữa trị kịp thời, các triệu chứng này có thể gây ảnh hưởng đến tâm lý của phụ nữ, cũng như hiệu quả công việc cũng bị giảm sút.
Tình trạng thiếu máu
Nếu rối loạn kinh nguyệt kéo dài hoặc mất máu nhiều, phụ nữ có nguy cơ mắc tình trạng thiếu máu. Tình trạng thiếu máu có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sức đề kháng của phụ nữ, não bộ hoạt động kém làm giảm năng suất làm việc và hoạt động.
Khó khăn trong việc thụ thai
Làm sao để kinh nguyệt đều? Nếu không có chu kỳ kinh nguyệt bình thường, việc dự đoán thời điểm rụng trứng sẽ khó khăn hơn, từ đó làm giảm khả năng thụ thai của phụ nữ.
Tăng nguy cơ ung thư
Nếu rối loạn kinh nguyệt kéo dài, chị em có nguy cơ mắc ung thư vú, tử cung và buồng trứng… Theo các chuyên gia y tế, phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt không đều đặn có nguy cơ mắc ung thư cao hơn so với phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt bình thường.
Có những cách nào để kinh nguyệt đều đặn?
Vậy, phải làm sao để kinh nguyệt đều? Hãy tham khảo những bí quyết dưới đây:
Thay đổi chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh
Thay đổi chế độ ăn khoa học, lành mạnh
– Đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng: Việc ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, bao gồm đạm, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất là rất quan trọng đối với phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt.
– Hạn chế ăn đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn và các đồ uống có đường.
– Tăng cường uống nước: Uống đủ nước hàng ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp cho việc duy trì chu kỳ kinh nguyệt được đều đặn.
– Hạn chế uống đồ uống có cồn, tăng lực và caffein như: cà phê và các loại nước ngọt.
– Làm sao để kinh nguyệt đều? Hạn chế đường và muối: Đường và muối là những thực phẩm cần hạn chế trong chế độ ăn uống của bạn. Muối có thể gây ra tình trạng tắc nghẽn và giữ nước trong cơ thể, trong khi đường có thể gây ra cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ.
– Tăng cường chế độ ăn giàu chất sắt: Chất sắt là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp cơ thể sản xuất hồng cầu mới. Nếu thiếu sắt sẽ gây nên tình trạng thiếu máu. Do đó, hãy tăng cường ăn những loại thực phẩm giàu chất sắt như đậu đen, thịt đỏ, trứng và rau xanh. Tăng cường chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa,…
– Ăn nhiều chất xơ: Chất xơ giúp cho quá trình tiêu hóa được diễn ra tốt hơn và giúp loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể. Ăn nhiều chất xơ cũng giúp giảm các triệu chứng đau bụng và khó chịu trong thời kỳ kinh nguyệt. Các loại thực phẩm giàu chất xơ bao gồm lúa mì, ngô, ngũ cốc…
>>> Xem thêm: Nên ăn gì để kinh nguyệt đều? Những thực phẩm cần tránh.
Duy trì tập luyện cách
– Làm sao để kinh nguyệt đều? Tập các bài tập tập trung vào bụng và lưng giúp tăng cường cơ bụng và cơ lưng, từ đó giảm đau khi kinh nguyệt. Các bài tập này bao gồm plank, đẩy tay, bài tập nâng chân và xoay hông.
– Tập yoga: là một loại hình tập luyện giúp cải thiện sự linh hoạt và tăng cường sức khỏe tổng thể. Ngoài ra, yoga cũng giúp giảm căng thẳng và giúp kinh nguyệt đều đặn hơn.
– Tập thể dục nhịp điệu cũng là một hoạt động tốt để giảm béo và cải thiện sức khỏe tim mạch. Nó cũng giúp tăng cường tuần hoàn máu và giảm căng thẳng, giúp kinh nguyệt đều đặn hơn. Một số hoạt động nhịp điệu như zumba, bài hát, tập thể dục nhịp điệu và tập thể dục bước nhảy.
– Đi bộ hoặc chạy bộ thường xuyên: Đây là một hoạt động thể dục đơn giản nhưng rất hiệu quả trong việc giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe. Đi bộ cũng giúp tăng cường tuần hoàn máu và giảm đau khi kinh nguyệt.
Tìm hiểu và sử dụng thực phẩm chức năng
Phải làm sao để kinh nguyệt đều? Chị em có thể nghiên cứu để sử dụng một số sản phẩm là thảo dược thiên nhiên hoặc các vitamin, dưỡng chất giúp điều hòa kinh nguyệt. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn và phù hợp.
Ngủ sớm và đủ giấc
Đối với các chị em thường xuyên bị rối loạn kinh nguyệt thì giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Ngủ đủ giấc sẽ giúp tinh thần chị em thoải mái, nội tiết tố hoạt động ổn định hơn, từ đó khiến cho quá trình rụng trứng và kinh nguyệt trở nên đều hơn. Ngoài ra còn giúp giải quyết các rắc rối mà chị em thường gặp phải trong chu kỳ như: đau lưng, đau bụng, tức ngực.
Khám phụ khoa định kỳ
Thăm khám phụ khoa định kỳ
Phải làm sao để kinh nguyệt đều? Khám phụ khoa định kỳ là một việc rất cần thiết và quan trọng giúp chẩn đoán và theo dõi sức khỏe chị em phụ nữ. Trong quá trình khám, bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra và tìm hiểu về lịch sử sức khỏe. Đồng thời, các bác sĩ cũng sẽ tiến hành các xét nghiệm và siêu âm để đánh giá chính xác tình trạng của chị em trong các trường hợp cần thiết.
Không chỉ giúp chẩn đoán rối loạn kinh nguyệt, khám phụ khoa định kỳ còn giúp phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe khác liên quan đến phụ nữ như: nhiễm trùng, ung thư cổ tử cung và các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Vì vậy, hãy thực hiện khám phụ khoa định kỳ 6 tháng/lần để chủ động bảo vệ sức khỏe của bản thân nhé!
Trên đây là những thông tin cần thiết để chị em tham khảo cách làm sao để kinh nguyệt đều đặn hơn. Nếu còn bất kỳ vướng mắc nào liên quan đến rối loạn kinh nguyệt, các chị em vui lòng liên hệ tới phòng khám Đa khoa 52 Nguyễn Trãi qua số hotline: 03.56.56.52.52 để được tư vấn cụ thể hoặc nhận tư vấn trực tiếp “Tại đây”.
Lưu ý : “ Kết Quả Phụ Thuộc Vào Cơ Địa Của Mỗi Người ”
-
23
GIỜ
-
23
PHÚT
-
GIÂY
Ngô Việt Thành
Thầy thuốc ưu tú – Bác sỹ cao cấp, Tiến sỹ, NGÔ VIỆT THÀNH Nguyên giám đốc Trung tâm nam học và phó khoa Tiết niệu Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức. Với kinh nghiệm hơn 40 năm công tác trong ngành y, bác sĩ Ngô Việt Thành có nhiều kinh nghiệm trong chuẩn đoán và điều trị các bệnh lý về nam khoa, bệnh xã hội.
Tin liên quan
Nguyên nhân khiến kinh nguyệt bị vón cục là gì?
Rate this post Mọi người có thể lo lắng nếu họ nhận thấy những cục máu đông trong máu kinh…
Kinh nguyệt có tác dụng gì? Làm thế nào để tính chu kỳ kinh?
Rate this post Kết quả một số nghiên cứu khoa học cho thấy, tuổi thọ của phụ nữ dài hơn…
Sau sinh bao lâu thì có kinh nguyệt? Có ảnh hưởng tới sữa mẹ không?
Rate this post Mục lục1 Sau sinh bao lâu thì có kinh nguyệt? Có ảnh hưởng tới sữa mẹ không?2…
Chu kỳ kinh nguyệt 25 ngày có bình thường không? Giải đáp từ bác sĩ
Rate this post Chu kỳ kinh nguyệt được coi là yếu tố quan trọng để đánh giá về tình trạng…
Nên uống gì cho kinh nguyệt ra nhiều? Giải pháp cho người rối loạn kinh nguyệt
Rate this post Có nhiều nguyên nhân tác động đến chu kỳ kinh nguyệt, chẳng hạn tâm trạng căng thẳng,…
